입력 2014.10.25 03:04
먹는 즐거움이 없으면 스트레스가 비만 유발
맛 있는 것 앞에 있으면 실컷 먹고 내일 덜 먹어라
핀란드 노동위생연구소는 심혈관 질환을 가진 40~45세의 상급 관리직 1200명을 두 그룹으로 나눠 15년간 실험을 했다. A그룹 600명에 대해서는 금연과 금주, 운동을 권하고, 4개월마다 정기 검진을 통해 처방도 내렸다. B그룹 600명은 특별한 지시 없이 평소 생활대로 지내도록 했다.
15년 후 그 결과는 어땠을까? 놀랍게도 '맘대로' 살던 B그룹이 심장 혈관계 질환에서 더 좋은 수치를 보였다. 건강에 신경을 쓰는 사람이 건강이 더 나쁘다는 믿기 힘든 결과인데, 이를 '핀란드 증후군'이라고 부른다. 심장 질환만 그런 게 아니다. 다이어트도 과도하게 신경을 쓰면 효과가 떨어질 수 있다. 먹을 때마다 먹을까 말까 고민하거나, 지나치게 칼로리 계산을 하지 말았으면 한다. 먹는 즐거움이 고통이 되면 스트레스가 돼 비만의 원인도 된다. 맛있게 먹으면 면역력이 높아지고 노화도 방지된다. 다이어트를 할 때 하루 단위로 칼로리를 정할 게 아니라 일주일 단위로 계획하는 것도 좋다. 오늘 점심 메뉴가 너무 맛있다고 느끼면 그냥 배부르게 먹으라. 그리고 저녁이나 다음 날 아침을 좀 덜 먹으면 된다. 그래야 지속 가능한 다이어트를 할 수 있다.
15년 후 그 결과는 어땠을까? 놀랍게도 '맘대로' 살던 B그룹이 심장 혈관계 질환에서 더 좋은 수치를 보였다. 건강에 신경을 쓰는 사람이 건강이 더 나쁘다는 믿기 힘든 결과인데, 이를 '핀란드 증후군'이라고 부른다. 심장 질환만 그런 게 아니다. 다이어트도 과도하게 신경을 쓰면 효과가 떨어질 수 있다. 먹을 때마다 먹을까 말까 고민하거나, 지나치게 칼로리 계산을 하지 말았으면 한다. 먹는 즐거움이 고통이 되면 스트레스가 돼 비만의 원인도 된다. 맛있게 먹으면 면역력이 높아지고 노화도 방지된다. 다이어트를 할 때 하루 단위로 칼로리를 정할 게 아니라 일주일 단위로 계획하는 것도 좋다. 오늘 점심 메뉴가 너무 맛있다고 느끼면 그냥 배부르게 먹으라. 그리고 저녁이나 다음 날 아침을 좀 덜 먹으면 된다. 그래야 지속 가능한 다이어트를 할 수 있다.
관련기사를 더 보시려면,
- [북리뷰] 여유롭게 살 권리 김참 기자
- 9년차 구글러가 소개하는 실리콘밸리의 속살 전준범 기자
- [북리뷰] 내 인생의 결산 보고서 유윤정 기자
- [북리뷰] 생각은 죽지 않는다 이경신 기자
- [북리뷰] 빅 시프트 박원익 기자
- 건강에 신경 쓰는 사람이 건강이 더 나빠지는 '핀란드 증후군' 이시형 세로토닌 문화원장
- 식약처, 인터넷서 불법 다이어트약 판 한약사 적발 전준범 기자
- "흡연, 에이즈보다 위험… 살려거든 앉지 마라" 선주성 기자
- 6초 내쉬고 3초 들이쉬고 호흡만으로 두통 없앤다 이시형 세로토닌 문화원장
- [이시형의 CEO 건강법] ⑧ 밤 11시 이전에 자고 오전 6시 이전에 깨라 이시형 세로토닌문화원장
- [이시형의 CEO 건강법] (7) 목욕의 기적 느껴라 이시형 세로토닌 문화원장
- [이시형의 CEO 건강법] (6) 꼬르륵 소리 즐겨라 이시형 세로토닌문화원장
- [이시형의 CEO 건강법] ⑤조킹(Joking)을 하라 이시형 세로토닌문화원장
- [이시형의 CEO 건강법] ④ 디저트부터 먹어라 이시형 세로토닌문화원장
- [이시형의 CEO 건강법] ②계단을 찾아 걸어라 이시형 세로토닌 문화원장
- 건강하고 싶다면 상온의 물을 마셔라 이시형 세로토닌 문화원장
Copyright ⓒ WEEKLY BIZ. All Rights Reserved
위클리비즈 구독신청